ツール集

1RMから5×5 Routineのプログラムスケジュールを生成します

5/3/1 Routineのプログラムスケジュールを生成します

1RM換算に広く使われている公式で、FWJのRM換算表で「ベンチプレス用」として使われています。
数式が単純で使いやすいことが長所とされています

1RM換算に広く使われている公式で、Epley formulaは1RM換算に広く使われている公式で、k = 30で計算されます。
改変Epley formulaではkの値を自由に変えることで、種目や個人間での差を減らし、精度の高いRM予測が可能です。
k = 33.3でFWJのRM換算表で「スクワット/デッドリフト用」として使われているものと同じになります。
本ツールではデフォルトでk = 33.3を設定してあります。
k = 40でO’Conner formulaと同じ式になります。